Những lưu ý về dinh dưỡng cho lứa tuổi tiểu học cha mẹ cần quan tâm

.

Những lưu ý về dinh dưỡng cho lứa tuổi tiểu học cha mẹ cần biết để giúp trẻ phát triển toàn diện từ tâm lý, thể chất cũng như thích ứng được với những biến đổi trong cơ thể non nớt của trẻ.

Chăm sóc trẻ suy dinh dưỡng như thế nào là tốt nhất?

Bí kíp ăn giúp tăng cân cho trẻ suy dinh dưỡng mà các bà mẹ cần biết

Đi tìm lý do vì sao trẻ biếng ăn, suy dinh dưỡng

Mách mẹ trị trẻ biếng ăn bằng 7 phương pháp của chuyên gia dinh dưỡng

Bác sĩ dinh dưỡng tư vấn cách chọn sữa mát cho con

Quyết định chế độ dinh dưỡng đồng thời bạn đã quyết định sự phát triển của trẻ

Chế độ dinh dưỡng cho trẻ bị tay chân miệng mẹ cần biết

Vì sao con ăn nhiều nhưng vẫn bị suy dinh dưỡng?

Từ độ tuổi mẫu giáo bước sang tiểu học, đối với trẻ sẽ có những thay đổi rất lớn. Cha mẹ cần đặc biệt quan tâm tới những lưu ý về dinh dưỡng cho lứa tuổi tiểu học để hỗ trợ trẻ phát triển tốt nhất.

Vai trò của dinh dưỡng hợp lý ở học sinh tiểu học

Nhung luu y ve dinh duong cho lua tuoi tieu hoc cha me can quan tam

Lứa tuổi tiểu học cả cơ thể và tâm lý trẻ đều có nhiều biến đổi

Đối với mỗi con người, một vấn đề rất quan trọng đó là vấn đề về dinh dưỡng. Đặc biệt đối với học sinh tiểu học lại là những đối tượng mà những người làm công tác dinh dưỡng đặc biệt quan tâm. Đây là một giai đoạn mà cơ thể và tâm lý trẻ bắt đầu thay đổi cả về thể chất và tinh thần.

* Về mặt thể chất: đây là giai đoạn mà bộ não đã khá hoàn thiện, lúc này trẻ đã có thể học hỏi được rất nhiều điều, nên nhu cầu về năng lượng cung cấp cho việc học tập cũng phải tăng lên.

Tuy cân nặng và chiều cao của cơ thể trẻ lúc này phát triển chậm lại so với những năm đầu đời, nhưng đây lại là giai đoạn mà cơ thể trẻ đang tích lũy dần những chất dinh dưỡng cần thiết để chuẩn bị cho giai đoạn phát triển nhanh chóng thứ hai trong cuộc đời, đó chính là lứa tuổi dậy thì, nên cha mẹ cần đặc biệt chú ý tới việc cung cấp chất dinh dưỡng đầy đủ cho trẻ.

* Về mặt tâm lý: giai đoạn này trẻ đã bắt đầu xâm nhập vào cuộc sống xã hội dưới mọi hình thức khác nhau như học hỏi, xem ti vi, sách báo…lúc này, gia đình và xã hội cũng nhìn trẻ đã trưởng thành hơn, vì vậy trẻ phải tự lập hơn.

Đồng thời, đây cũng là tuổi thường có thêm em nhỏ, nên tâm lý của trẻ sẽ có những chuyển biến quan trọng, phát sinh những nhận thức và hành động có thể gây ảnh hưởng quan trọng đến các hành vi dinh dưỡng sau này.

Một số lưu ý trong chế độ dinh dưỡng cho trẻ

Nhung luu y ve dinh duong cho lua tuoi tieu hoc cha me can quan tam

Cần cho trẻ ăn vào những giờ nhất định trong ngày, kể cả là bữa phụ

- Các bậc phụ huynh nên đặc biệt quan tâm nhiều hơn đến con của mình, cho trẻ ăn vào những giờ nhất định trong ngày, vừa dịu dàng nhưng cũng phải thật kiên quyết không nên nuông chiều những thói quen không hay trong bữa ăn của trẻ như vừa ăn vừa chơi điện tử, xem sách, ăn trễ giờ quy định hoặc thay bữa chính bằng các món ăn phụ.

Các mẹ nên cho trẻ tham gia vào công việc chuẩn bị bữa ăn, lựa chọn thực đơn nếu có thể. Đồng thời nên nhớ đánh giá cao những cố gắng của trẻ, cho dù đôi khi hình thức hoặc kết quả lại đi hoàn toàn ngược lại với ý muốn của cha mẹ.

- Trong bữa ăn chính, cần tránh các loại đồ ngọt, các thức ăn vặt. Cần phải phân biệt rõ ràng rằng các bữa ăn phụ không có nghĩa là có thể ăn vặt.

Nhung luu y ve dinh duong cho lua tuoi tieu hoc cha me can quan tam

Cần đảm bảo bữa ăn của trẻ đủ các chất đạm, bột, đường, béo và rau, trái cây

- Cần đảm bảo đầy đủ các nhóm thức ăn cơ bản trong bữa ăn của trẻ bao gồm: chất đạm, chất bột, đường, béo (dầu ăn, vừng lạc) kết hợp cùng các loại rau, trái cây.

- Sữa với giá trị dinh dưỡng cao được coi là một thức ăn phụ rất tốt cho trẻ ở mọi lứa tuổi. Theo khuyến cáo, 500ml sữa là con số mà tất cả mọi người không phân biệt trẻ em hay người lớn cần phải cung cấp cho cơ thể. Tuy nhiên, sữa không thể là thức ăn chính có thể thay thế các thức ăn cơ bản đã kể ở trên.

- Ở tuổi này, trẻ sẽ rất dễ bị các chứng bệnh có thể ảnh hưởng đến việc ăn uống như viêm phế quản, viêm đường hô hấp, tiêu chảy… Để phòng ngừa các bệnh này, cha mẹ cần lưu ý giữ gìn cơ thể cho trẻ như giữ ấm, giữ vệ sinh cơ thể và răng miệng thật tốt.

Khi trẻ mắc bệnh, phải đưa trẻ đến bác sỹ khám bệnh và tuân thủ các chỉ định của bác sỹ. Lúc này, hệ tiêu hóa làm việc sẽ kém hơn nên trẻ có thể biếng ăn hơn so với ngày thường. Bạn nên chia các bữa ăn ra thành nhiều bữa nhỏ, hoặc bổ sung các món ăn nhẹ nhàng như cháo, súp. Sau mỗi đợt bị bệnh, cha mẹ nên bù lại năng lượng đã mất đi bằng cách tăng thêm bữa phụ cho trẻ.

Với những lưu ý về dinh dưỡng cho lứa tuổi tiểu học được chia sẻ ở trên, chắc chắn các bậc cha mẹ đã có cho mình cách bổ sung dinh dưỡng, cũng như cách chăm sóc cho trẻ nhà mình được tốt nhất.

Khuyên Vũ

Theo Tạp chí Sống Khoẻ

loading...
Từ khóa Những lưu ý về dinh dưỡng cho lứa tuổi tiểu học ăn chính ăn vặt sữa Mang bau
TIN LIÊN QUAN
  • Bạn giáo dục con thế nào? - yêu chiều hay nghiêm khắc, đả kích hay tán thưởng... 26/09/2018 15:45:27

  • Trẻ TỰ KỶ nên kiêng ăn món gì để sớm khỏi bệnh 21/09/2018 11:27:10

  • 15 lý do cha mẹ luôn tuyệt vời nhất trên đời 09/09/2018 08:45:00

  • Thức uống giúp con tỉnh táo mùa khai trường các mẹ cần biết 07/08/2018 15:00:18

  • Thực phẩm giúp trẻ ngủ ngon mẹ nào cũng cần nắm rõ 03/08/2018 11:07:28

TIN KHÁC
  • ĐƯỜNG có thật sự là nguyên nhân gây tiểu đường? (15/10/2018 16:22:21)

  • CỐM dẻo thơm – món ngon bổ dưỡng vào mùa thu (15/10/2018 16:10:19)

  • "Lột xác" với nhờ thay đổi sang kiểu tóc ngắn (15/10/2018 15:26:19)

  • Cảnh báo Việt Nam nằm trong top 4 quốc gia có tỉ lệ UNG THƯ GAN cao nhất thế giới (15/10/2018 15:06:56)

  • Chỉ cần tập 4 tư thế YOGA và KEGEL sau bạn sẽ chữa được chứng tiểu không tự chủ (15/10/2018 12:23:35)

  • Chỉ 1 bài tập NẰM THỞ trong vòng 10 phút sẽ giúp thư giãn tinh thần bụng và giảm mỡ bụng (15/10/2018 12:09:27)

  • Hội chứng sợ máu, sợ đau – nỗi ám ảnh của nhiều người (15/10/2018 12:01:46)

  • Dị ứng thời tiết: Nỗi ám ảnh không của riêng ai (15/10/2018 11:53:14)

  • 5 loại rau quê thường thấy có thể trở thành những bài thuốc quý (15/10/2018 11:45:25)

  • Mẹo muối dưa cải chua chua, giòn giòn cực kỳ hấp dẫn (13/10/2018 21:25:00)

  • Chữa ho, đau họng nhanh nhất với chanh, muối và mật ong (13/10/2018 21:21:58)

  • Xương của bạn càng ngày càng yếu, hãy làm theo cách này để giữ xương luôn chắc khỏe (13/10/2018 21:16:49)

  • 2 bài tập yoga Chim bồ câu bay giúp vòng 2 thọn gọn, vòng 3 tuyệt đẹp (13/10/2018 21:10:23)

  • Nếu thấy 5 dấu hiệu sau, hãy thay đổi ngay cách ăn uống (13/10/2018 11:01:09)

  • 5 nguyên tắc làm đẹp da cơ bản bạn không thể không biết (13/10/2018 11:00:14)

  • Ăn DƯA HẤU để giảm đau nhức cơ bắp (13/10/2018 09:00:00)

Quay lại | Xem tiếp
Nguồn: www.suckhoegiadinh.com.vn