Những lưu ý về dinh dưỡng cho lứa tuổi tiểu học cha mẹ cần quan tâm

.

Những lưu ý về dinh dưỡng cho lứa tuổi tiểu học cha mẹ cần biết để giúp trẻ phát triển toàn diện từ tâm lý, thể chất cũng như thích ứng được với những biến đổi trong cơ thể non nớt của trẻ.

Chăm sóc trẻ suy dinh dưỡng như thế nào là tốt nhất?

Bí kíp ăn giúp tăng cân cho trẻ suy dinh dưỡng mà các bà mẹ cần biết

Đi tìm lý do vì sao trẻ biếng ăn, suy dinh dưỡng

Mách mẹ trị trẻ biếng ăn bằng 7 phương pháp của chuyên gia dinh dưỡng

Bác sĩ dinh dưỡng tư vấn cách chọn sữa mát cho con

Quyết định chế độ dinh dưỡng đồng thời bạn đã quyết định sự phát triển của trẻ

Chế độ dinh dưỡng cho trẻ bị tay chân miệng mẹ cần biết

Từ độ tuổi mẫu giáo bước sang tiểu học, đối với trẻ sẽ có những thay đổi rất lớn. Cha mẹ cần đặc biệt quan tâm tới những lưu ý về dinh dưỡng cho lứa tuổi tiểu học để hỗ trợ trẻ phát triển tốt nhất.

Vai trò của dinh dưỡng hợp lý ở học sinh tiểu học

Nhung luu y ve dinh duong cho lua tuoi tieu hoc cha me can quan tam

Lứa tuổi tiểu học cả cơ thể và tâm lý trẻ đều có nhiều biến đổi

Đối với mỗi con người, một vấn đề rất quan trọng đó là vấn đề về dinh dưỡng. Đặc biệt đối với học sinh tiểu học lại là những đối tượng mà những người làm công tác dinh dưỡng đặc biệt quan tâm. Đây là một giai đoạn mà cơ thể và tâm lý trẻ bắt đầu thay đổi cả về thể chất và tinh thần.

* Về mặt thể chất: đây là giai đoạn mà bộ não đã khá hoàn thiện, lúc này trẻ đã có thể học hỏi được rất nhiều điều, nên nhu cầu về năng lượng cung cấp cho việc học tập cũng phải tăng lên.

Tuy cân nặng và chiều cao của cơ thể trẻ lúc này phát triển chậm lại so với những năm đầu đời, nhưng đây lại là giai đoạn mà cơ thể trẻ đang tích lũy dần những chất dinh dưỡng cần thiết để chuẩn bị cho giai đoạn phát triển nhanh chóng thứ hai trong cuộc đời, đó chính là lứa tuổi dậy thì, nên cha mẹ cần đặc biệt chú ý tới việc cung cấp chất dinh dưỡng đầy đủ cho trẻ.

* Về mặt tâm lý: giai đoạn này trẻ đã bắt đầu xâm nhập vào cuộc sống xã hội dưới mọi hình thức khác nhau như học hỏi, xem ti vi, sách báo…lúc này, gia đình và xã hội cũng nhìn trẻ đã trưởng thành hơn, vì vậy trẻ phải tự lập hơn.

Đồng thời, đây cũng là tuổi thường có thêm em nhỏ, nên tâm lý của trẻ sẽ có những chuyển biến quan trọng, phát sinh những nhận thức và hành động có thể gây ảnh hưởng quan trọng đến các hành vi dinh dưỡng sau này.

Một số lưu ý trong chế độ dinh dưỡng cho trẻ

Nhung luu y ve dinh duong cho lua tuoi tieu hoc cha me can quan tam

Cần cho trẻ ăn vào những giờ nhất định trong ngày, kể cả là bữa phụ

- Các bậc phụ huynh nên đặc biệt quan tâm nhiều hơn đến con của mình, cho trẻ ăn vào những giờ nhất định trong ngày, vừa dịu dàng nhưng cũng phải thật kiên quyết không nên nuông chiều những thói quen không hay trong bữa ăn của trẻ như vừa ăn vừa chơi điện tử, xem sách, ăn trễ giờ quy định hoặc thay bữa chính bằng các món ăn phụ.

Các mẹ nên cho trẻ tham gia vào công việc chuẩn bị bữa ăn, lựa chọn thực đơn nếu có thể. Đồng thời nên nhớ đánh giá cao những cố gắng của trẻ, cho dù đôi khi hình thức hoặc kết quả lại đi hoàn toàn ngược lại với ý muốn của cha mẹ.

- Trong bữa ăn chính, cần tránh các loại đồ ngọt, các thức ăn vặt. Cần phải phân biệt rõ ràng rằng các bữa ăn phụ không có nghĩa là có thể ăn vặt.

Nhung luu y ve dinh duong cho lua tuoi tieu hoc cha me can quan tam

Cần đảm bảo bữa ăn của trẻ đủ các chất đạm, bột, đường, béo và rau, trái cây

- Cần đảm bảo đầy đủ các nhóm thức ăn cơ bản trong bữa ăn của trẻ bao gồm: chất đạm, chất bột, đường, béo (dầu ăn, vừng lạc) kết hợp cùng các loại rau, trái cây.

- Sữa với giá trị dinh dưỡng cao được coi là một thức ăn phụ rất tốt cho trẻ ở mọi lứa tuổi. Theo khuyến cáo, 500ml sữa là con số mà tất cả mọi người không phân biệt trẻ em hay người lớn cần phải cung cấp cho cơ thể. Tuy nhiên, sữa không thể là thức ăn chính có thể thay thế các thức ăn cơ bản đã kể ở trên.

- Ở tuổi này, trẻ sẽ rất dễ bị các chứng bệnh có thể ảnh hưởng đến việc ăn uống như viêm phế quản, viêm đường hô hấp, tiêu chảy… Để phòng ngừa các bệnh này, cha mẹ cần lưu ý giữ gìn cơ thể cho trẻ như giữ ấm, giữ vệ sinh cơ thể và răng miệng thật tốt.

Khi trẻ mắc bệnh, phải đưa trẻ đến bác sỹ khám bệnh và tuân thủ các chỉ định của bác sỹ. Lúc này, hệ tiêu hóa làm việc sẽ kém hơn nên trẻ có thể biếng ăn hơn so với ngày thường. Bạn nên chia các bữa ăn ra thành nhiều bữa nhỏ, hoặc bổ sung các món ăn nhẹ nhàng như cháo, súp. Sau mỗi đợt bị bệnh, cha mẹ nên bù lại năng lượng đã mất đi bằng cách tăng thêm bữa phụ cho trẻ.

Với những lưu ý về dinh dưỡng cho lứa tuổi tiểu học được chia sẻ ở trên, chắc chắn các bậc cha mẹ đã có cho mình cách bổ sung dinh dưỡng, cũng như cách chăm sóc cho trẻ nhà mình được tốt nhất.

Khuyên Vũ

Theo Tạp chí Sống Khoẻ

loading...
Từ khóa Những lưu ý về dinh dưỡng cho lứa tuổi tiểu học ăn chính ăn vặt sữa Mang bau
TIN LIÊN QUAN
  • 6 thói quen cần tập để trẻ em không bao giờ bị bệnh 29/01/2019 11:22:02

  • Những loại rau củ này sẽ giúp mẹ lợi sữa sau sinh nếu đã "ngấy" món móng giò hầm 21/01/2019 10:10:00

  • Bùng phát dịch sởi, phụ huynh cần làm gì để bảo vệ sức khỏe cho trẻ? 16/01/2019 11:32:50

  • Hiểu được những điều này, mẹ sẽ không bao giờ quên chủng ngừa vi rút rota sớm cho con 14/01/2019 08:35:00

  • Mẹ hốt hoảng khi nhìn hình chụp X-quang, con trai bị mắc kẹt quả nho ở cổ họng 04/01/2019 08:15:00

TIN KHÁC
  • 4 cách xoa xát giúp bạn trẻ đẹp mãi (16/02/2019 12:26:39)

  • Chữa bệnh tiết niệu nhờ KIM TIỀN THẢO (16/02/2019 12:05:37)

  • Ngày Tết Nguyên Tiêu ăn chay để hưởng những lợi ích không ngờ (16/02/2019 11:38:13)

  • 8 việc làm mà người U40, 50, 60 nên chấm dứt để có cuộc sống an nhàn, hạnh phúc (15/02/2019 16:12:15)

  • 8 thói quen tưởng không hại mà "hại không tưởng" ai cũng mắc phải (15/02/2019 16:04:10)

  • Những thói quen ăn uống nguy hiểm cần thay đổi ngay (15/02/2019 16:00:13)

  • Dành 8 phút với 5 động tác yoga trước khi ngủ để say giấc suốt đêm (15/02/2019 16:00:00)

  • 3 muỗng canh đu đủ xay + 1 muỗng nước chanh vào mỗi sáng sẽ "hồi sinh" cơ thể bạn (15/02/2019 14:00:00)

  • 4 bài thuốc trị ho hay nhất từ mật ong (15/02/2019 11:46:40)

  • Thường dùng tay ngoáy mũi, người phụ nữ mắc bệnh ác tính (15/02/2019 08:00:00)

  • Mỡ bụng chảy xệ biến mất sau 3 tuần tập động tác sau (14/02/2019 16:17:50)

  • Thịt vịt - món ăn, bài thuốc tuyệt vời (14/02/2019 16:11:59)

  • 10 cách đơn giản để tăng cường sức khỏe đường ruột (14/02/2019 15:20:17)

  • Trí nhớ tốt, não bộ khỏe mạnh nhờ ăn 13 loại thực phẩm sau (14/02/2019 12:00:48)

  • Sô cô la rất tốt, nhưng ăn như thế nào mới tốt cho sức khỏe? (14/02/2019 11:54:57)

  • Bạn sẽ "tiếc đứt ruột" vì chưa nắm được các mẹo tái chế mỹ phẩm cực hay này (14/02/2019 10:28:50)

Quay lại | Xem tiếp
Tin Cho con
  • 5 tiết lộ cách dạy con tuyệt vời nhất

    /cho-con/5-tiet-lo-cach-day-con-tuyet-voi-nhat-14813/

    "Biết quan tâm, tôn trọng người khác và sống có trách nhiệm" là điều Richard Weissbourd – chuyên gia tâm lý Đại học Harvard (Mỹ) khuyên các ông bố, bà mẹ nên dạy con mình.

    Đọc tiếp

  • Đừng để lỡ cột mốc 6 tuần tuổi khi chủng ngừa vi rút rota cho con

    /cho-con/dung-de-lo-cot-moc-6-tuan-tuoi-khi-chung-ngua-vi-rut-rota-cho-con-26794/

    Để chủng ngừa vi rút rota cho trẻ hiệu quả, mẹ đừng bỏ lỡ cột mốc 6 tuần tuổi

    Đọc tiếp

  • Muốn trẻ thông minh, các mẹ hãy bổ sung ngay những thực phẩm tăng cường trí não này

    /cho-con/muon-tre-thong-minh-cac-me-hay-bo-sung-ngay-nhung-thuc-pham-tang-cuong-tri-nao-nay-26781/

    Muốn con mình thông minh tài giỏi là mong ước của tất cả các bà mẹ, nhưng làm thế nào để trẻ thông minh ngay từ nhỏ? Việc cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho trẻ là một trong những giải pháp hữu ích nhất cho sự phát triển của trẻ.

    Đọc tiếp

  • 7 kỹ năng hàng đầu cần trang bị để con phát triển tốt

    /cho-con/7-ky-nang-hang-dau-can-trang-bi-de-con-phat-trien-tot-19308/

    Cha mẹ nào cũng muốn con phát triển tốt, thông minh và khoẻ mạnh. Nhưng đôi khi, vô tình những trò vui mà chúng ta ngăn cấm con trẻ có thể khiến cho chúng không phát triển như mong đợi.

    Đọc tiếp

  • Giữ ấm cho trẻ trong mùa lạnh với quy tắc “4 ấm 1 lạnh”

    /cho-con/giu-am-cho-tre-trong-mua-lanh-voi-quy-tac-4-am-1-lanh-20466/

    Thời tiết đang bắt đầu chuyển lạnh, đây cũng chính là lúc nhiều phụ huynh quan tâm đến vấn đề giữ ấm cho con. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết, đôi khi mặc ấm quá cũng mang lại nhiều tác hại về sức khỏe cho trẻ.

    Đọc tiếp

  • Tập các thói quen tốt để tăng sức đề kháng giúp bé không ốm

    /cho-con/tap-cac-thoi-quen-tot-de-tang-suc-de-khang-giup-be-khong-om-20028/

    Ăn rau xanh, ngủ đủ giấc, tăng cường hoạt động thể chất hàng ngày là những thói quen tốt giúp tăng cường sức đề kháng nội sinh - tiền đề để bé có thể chống chọi với nhiều mầm bệnh.

    Đọc tiếp

  • Thói quen buổi tối khiến người trẻ ngày nay dễ bị SUY THẬN, BỆNH TIM

    /cho-con/thoi-quen-buoi-toi-khien-nguoi-tre-ngay-nay-de-bi-suy-than-benh-tim-26724/

    Thói quen hàng ngày cũng tham gia vào việc quyết định xem sức khỏe của bạn có được duy trì ổn định hay không. Đa số người trẻ đều mắc phải những thói quen sau, nếu không chịu bỏ chẳng mấy mà suy thận.

    Đọc tiếp

  • 8 điều cha dạy con trai trở thành một người đàn ông đích thực

    /cho-con/8-dieu-cha-day-con-trai-tro-thanh-mot-nguoi-dan-ong-dich-thuc-26692/

    Theo trang Brightside, mẹ đóng một vai trò vô cùng quan trong trong quá trình phát triển và trưởng thành của con trai, nhưng 8 điều dưới đây chỉ có cha mới có thể dạy con trai mình trưởng thành và trở thành người đàn ông đích thực.

    Đọc tiếp

  • Những thực phẩm cần tránh tuyệt đối khi mang thai

    /cho-con/nhung-thuc-pham-can-tranh-tuyet-doi-khi-mang-thai-18168/

    Để đảm bảo con bạn ra đời khỏe mạnh, một chế độ ăn uống khoa học và hợp lí đóng vai trò vô cùng quan trọng. Vì vậy, hãy loại bỏ những đồ ăn thức uống sau đây ra khỏi thực đơn.

    Đọc tiếp

Nguồn: www.suckhoegiadinh.com.vn